25 abril, 2017
por: Priscilla Rhein

Oi meninas,

Vive cansada? Aprenda a enganar seu corpo e ficar alerta o dia todo ! Especialistas dão dicas para quem precisa acordar cedo ou trabalhar durante a noite sem ficar sonolento …

1- Mude a iluminação

A luz clara é o jeito mais poderoso de mudar o cronotipo genético, segundo disse com o professor Russell Foster, da Universidade de Oxford, na Inglaterra, para o “Mail Online”. Há maneiras de mudar as tendências vespertinas ou noturnas e manter a saúde em dia quando sua vida profissional ou trabalho exigem.

S2- Troque o ritmo das atividades

Aumentar ou diminuir as atividades pela manhã ou ao entardecer é a indicação do médico Guy Meadows, autor do livro “The Sleep Book”. É por isso que o horário da academia é tão importante. Quem precisa ficar acordado durante a noite, deve fazer exercícios ao entardecer. Já quem levanta antes do primeiro raio de sol pode fazer uma corrida ao sair da cama.

3- Faça terapia da luz

Tomar café sob uma lâmpada específica para terapia de luz  ajuda na liberação do hormônio cortisol, que auxilia no despertar do sono. Este tipo de iluminação pode ser comprada em sites específicos, que explicam as diferenças do horário corporal de cada pessoa.

4- Siga uma dieta diferente para cada horário

Alimentação leve que contém leite, chá e biscoitos são ideais para quem vai dormir mais cedo. Já as bebidas energéticas, como café, são indicadas para quem está despertando ou vai trabalhar durante a noite, assim como refeições um pouco mais calóricas.

25 novembro, 2016
por: Priscilla Rhein

Oi meninas,

Sabe aqueles dias que nos sentimos inúteis, sem graça, o dia passa devagar, nada de interessante? Aquela mesmice no trabalho, na faculdade que acaba sendo muito desgastante. Isso se chama tédio, tá na hora de tornar sua rotina algo prazeroso, saudável, alegre, pois quem faz o dia é você, quem determina se vai ser bom ou não é você. Está cansado de dias chatos sem graça, talvez possa ser mais simples do que imagina, apenas mudando alguns hábitos.

O Superela fez uma listinha com 5 dicas que vão ajudar a se livrar do tédio no trabalho, na faculdade e muito mais … Vamos ver ?

Trabalho

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24 novembro, 2016
por: Priscilla Rhein

22Oi meninas,

Nem sempre é fácil olhar para segunda-feira com bons olhos. Mas saibam que a rotina pode mudar e muito sua vida profissional. Muitas pessoas gostam de chegar no escritório, pegar um café, navegar pelas principais notícias do dia, colocar o papo em dia com os colegas e só depois começar, de fato, a trabalhar. É verdade ou não é ?! rs Mas eu queria dividir aqui no CG algumas dicas pra vocês começarem o dia com gás total, bom humor, e muito mais produtivo… Há estudos que constatam que “essa procrastinação matinal” pode comprometer a produtividade do seu dia inteiro. Vamos ver ?

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23 novembro, 2016
por: Priscilla Rhein

Oi meninas,

O feriadão acabou e pra vir outro vai demorar um pouco, então o CG separou algumas dicas que podem ajudar e muito na sua rotina profissional. Pequenas atitudes dentro do escritório fazem bastante diferença, vamos ver como você pode se sentir mais inspirada, leve, feliz e ainda ganhar um elogio ??

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22 novembro, 2016
por: Priscilla Rhein

Oi meninas,

Mais uma segundona chegou e o CG separou algumas dicas  que podem te incentivar no trabalho! A rotina profissional não é das mais fáceis pra ninguem (nem quando amamos o que fazemos) temos sempre o dia de “BODE” não é mesmo ?? Mas, isso pode ser diferente com pequenas atitudes dentro do escritório que fazem bastante diferença. Vamos ver como você pode se sentir mais inspirada, feliz e dar um show de produtividade??

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21 novembro, 2016
por: Priscilla Rhein

Oi meninas, 

Para quê fazer uma tarefa agora, se você pode deixar para depois… Não é? rs 

A “fulana” tem um relatório enorme para entregar no dia seguinte. Antes de colocar a mão na massa, ela resolve assistir a só mais um tutorial de como fazer olhos esfumados no YouTube, responde às mensagens pendentes nos grupos do WhatsApp, dá uma olhadinha na timeline do Facebook e conversa com uma amiga que está em crise com o namorado. Quando se dá conta, já se passaram horas e bate desespero por causa do prazo.

Identificou-se com essa pessoa ? Se a resposta é sim, você e ela fazem parte dos 95% da população que procrastinam ou deixam para depois o que poderiam (ou deveriam) fazer agora. Isto mesmo: quase todo mundo admite adiar tarefas, ainda que só de vez em quando. 

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